压力是人生的常态，我们每时每刻都要面对各种压力，作为研究生的我们，要面对学习压力、科研压力、经济压力和情感压力等等。压力的存在是把双刃剑,退是万丈深渊，进是柳暗花明！作为研究生的我们应当学会如何管理压力，这样才能更从容的面对今后的研途生活。故2020年11月27日上午，2020级硕士结构班于逸夫馆4508教室开展心理健康讲座，讲座邀请到心理咨询教师赵慧老师。本次活动由班长尹陈燕主持，结构班全体成员参加。

首先，赵老师给我们讲了什么是压力。

个体面对具有威胁性刺激情境时伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，压力有暂时性与永久性的区别，压力是可以被累积的。

赵慧老师通过讲述自身经历，告诉同学们压力爆发不是一时的，我们在生活中会遇到许多令自己不开心的小事，这些小事都不足以让我们大动干戈，但通过不断的堆积，如果不及时释放或合理调节压力，压力将会爆发。

其次，赵老师给我们分析了压力的危害及处理方式。

面对这么多压力，我们要怎样处理呢？赵慧老师向同学们分享了三个小锦囊。

锦囊一：将有害的非理性观念转化为理性观念

锦囊二：分散、转移注意力

锦囊三：放松技巧

1.深呼吸（腹式呼吸）练习

2.肌肉放松练习

3.想象放松练习

最后，同学们和赵慧老师交流自己在生活中所遇到的压力。在和老师交流互动过程中，有同学提到，在科研上：没有科研项目，和同学相比有落差。在经济上，和同龄人相比，还要面临“啃老”的压力，。这些是大多数研究生都会遇到的困扰。赵慧老师说：大部分同学都会对自己有一定的要求，这些自我要求有时是动力，有时是一个坎。我们要有自我认识，给自己恰到好处的压力。

感谢心理咨询教师赵慧老师的到来，通过赵慧老师详细有效的讲解，相信同学们再遇到压力时，不再不知所措。

来源： 437ccm必赢国际2020级硕士结构班